こんにちは！
街路樹もすっかり葉を落とし、冬の訪れを感じる今日この頃、寒さもますます強まってまいりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？
そして、このたびの地震により被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。
今年の衣替え…皆さんは悩まれませんでしたか？ 一般的には6月に夏服、10月に冬服に切り替えるのが習慣となっているようですが、もう暑いし！まだ暑いし！衣替えどうすればいいの？ 今日はどんな服装がいいの？
と思ってポチっと検索…“衣替えのタイミングはいつ？ 迷ったら「気温」で判断しましょう” なるほどね(笑)。というわけでご紹介いたします。(ひふ美と工房＊昭和スケッチ帳より抜粋)
最高気温と最低気温、服装の目安にするならどっち？基本は、最高気温を目安にすると服装選びの失敗が少ない。特に日中外出する人や通勤・通学の時間帯の時間が午前中～夕方の人は、最高気温が目安。でも、朝晩の冷えが気になる時は、最低気温もチェックしておくと安心です。そして、一日の中で、寒暖差が大きい日は、脱ぎ着しやすい重ね着スタイルがベストでしょう！
朝晩の冷え込みには注意が必要！ 服装選びの落とし穴―春先や秋口は、｢昼間ポカポカでも、朝晩はぐっと冷える｣ことが良くあります。そこで、大切なのは日中の気温だけで、服装を選んでしまわないことです。外出先で困らないためにも、脱ぎ着しやすい「重ね着」スタイルが正解です。朝：シャツ＋カーディガン＋ジャケット、日中：ジャケットは脱いで快適に過ごす、夜：ジャケットを重ねて、防寒対策。｢調節できる服装｣が、季節の変わり目を快適に過ごすカギとなりますね！
｢衣替え＝全部入れ替える｣のではなく、｢重ね着で調整する｣ことですって‼ これで悩み解消(笑)。
寒さも日毎に増して参ります。被災された皆様も体調を崩されませぬようどうぞご自愛ください。少し早いですが来年もよろしくお願いいたします。
・おまけ…懐かしい昭和のあの頃が温かいタッチのイラストになっていて、きっと昭和生まれの方もそうでない方もほっこりとした気持ちになるんじゃないかな？と思いました。ぬり絵もいい感じでしたよ！
よかったら “ひふ美と工房＊昭和スケッチ帳” をポチっとしてみてください。
◆ 11月の定例会は「もしバナゲーム」でした
この日は「もしバナゲームを通じて、人生の最期の医療やケアについて考えてみよう‼」と、青葉区在宅医療連携拠点の看護師でもある“もしバナゲーム
マイスター”の藤田和枝さんに来ていただきました。「もしもの時」の話は、普段の生活の中でなかなかできないものですが、人は「死なない」ことを選ぶことはできません。「死はいつか来るものではなく、いつでも来るもの」。自分が納得できる最期を迎えるためには、自分がどう生きたいかどう逝きたいかをまず自分で考えておくことが大事なのですね。
「人生会議」という言葉を聞いたことがありますか？
自分が満足のいく最期を迎えるために自分の意思を家族や仲間と話し合い伝える場だそうです。「もしバナゲーム」は、人生会議を実際に体験しやすくするためのカードゲームです。余命半年の想定で、さまざまな希望・意思が書かれたカードを使って、自分は「何を大切にしたいか」を考え、その場の人と一緒に話し合います。
この日は参加者間で4名ほどのグループを3つ作り、「もしバナゲーム」を行いました。参加者には最初に5枚のカードが配られますが、自分の意思はどこにあるかを考えながら、他のカードと変えたりします。ゲームが終わった後には、その場にいる人と、なぜこのカードを選んだかなどを話し合います。その中で、自分の気持ちも揺らいだりします。実際に、「意思」はそのときどきの心身の状況や周囲の環境によって変わります。そのときの「意思」について家族や周囲の人と繰り返して話し合うことも大事だと学びました。この日は参加者にとって意義深い体験となりました。
介護で忙しい毎日、たまには美味しいケーキとお茶でリフレッシュしましょう！
日常から少しはなれて、仲間との楽しいおしゃべりタイムもいいものです。ビンゴゲームもお楽しみに～ どうぞご参加ください。お待ちしています。
日 時：12月23日（火）13:00～15:00
会 場：青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
参加料：２００円・要申込・12月16日(火)までに
①リフレッシュ ②お名前 ③電話番号 を明記の上、
下記住所にハガキにて お申込み下さい！
〒225-0024 横浜市青葉区市ヶ尾町1169-22
青葉区福祉保健活動拠点｢ふれあい青葉｣内 Ｍ－12
介護者サポート「ほっと青葉」
g-mailでもOK：hotto.aoba@gmail.com
❤ちょっとお耳を拝借❤ ～認知症カフェのこと～
毎月定例会の日の午前11時から1時間、認知症カフェ｢ほっと青葉｣を開催しています。お弁当持参でおしゃべりしながら、そのまま定例会にもぜひご参加ください。飲み物・お菓子（100円）のご用意をしてお待ちしています！ 地域の人々がお互いの関わりの中から活力を見いだせる、そんな場にしていきたいと思います、皆さんと一緒に！
認知症になっても住み慣れた地域で安心して暮らせるように。
◆ 男性介護者の情報交換会
「ほっと青葉」では、年2回「男性介護者の情報交換会」を開催しています。
男性ならではの ‘悩み’や ‘ストレス’など、直面されている問題について、情報交換をしながら交流を図っています。
【前期】６月17日(火) 13:00～15:00 に開催しました。
【後期】2026年１月17日(土) 12:00～14:00 ｢食事会｣ 会費1,000円
要申込み 締切り日1月13日(火)
【お問合せ先】介護者サポート「ほっと青葉」
〒225‐0024横浜市青葉区市ヶ尾町1169－22
青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」内 Ｍ－12
TEL： 045-972-8836 取次時間：第1・4火曜日 13：00～15：00
g-mailでもOK：hotto.aoba@gmail.com
■定例会の開催
開催日時：原則 毎月第4火曜日の13:00～15:00
※ 9月は第5火曜日に開催しました
会 場：青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
▶お問い合わせは下記にご連絡ください。
青葉区社会福祉協議会 TEL
045-972-8836 折り返しご連絡いたします。
■会報の発行
3か月に１回（年４回）、会報を発行しています。介護中で外出が難しい会員の方と情報共有できるように、介護に関連する情報やお悩みにお答えする内容を掲載。また、「ほっと青葉」の定例会や各地域ケアプラザでの介護者のつどいの様子、「ほっと青葉」の活動内容などを会員の皆様にお知らせしています。
▶会報ご希望の方は下記メールアドレスにご連絡ください。
会員申込フォームをお送りします。 hotto.aoba@gmail.com
■ 青葉区役所のホームページ内に「ほっと青葉」のページがあります。
以下のURLをクリックすると、ページが開きます。
https://www.city.yokohama.lg.jp/aoba/kurashi/fukushi_kaigo/koreisha_kaigo/torikumi/hot.html
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