こんにちは！
皆さまお変わりございませんか？ 私は…勝手に鼻から垂れる鼻水に花粉症かな？と思っていたら、かんでもかんでも出てくる “あおっぱな”となり、ついに高熱まで出る始末で、やっと自分の体を取り戻しました。そんな訳で新年度スタート早々にブログアップが遅くなり申し訳ございません！
疾患としては風邪（ウイルス性上気道感染症）ですね！ そして “あおっぱな” は漢字で “青っ洟” と書き、黄緑色の粘り気のある鼻水を指します。これは鼻水中に白血球（免疫細胞）が多く含まれるために黄緑色に見えるもので、体がウイルスや細菌と戦っているサインだそうです。初期の風邪では透明で水っぽい鼻水（水様性鼻汁）が出ますが、感染が進むと白血球が集まり、鼻水は黄色や黄緑色に変化するそうです。まさにその通りでしたね(笑)。
皆さまは｢春バテ（寒暖差疲労）｣をご存知でしょうか？ 4月（春）は一年の中でも最も寒暖差が激しい季節です。人間の体は気温が変化しても体温を一定に保つ機能が備わっていて、この体温調節をコントロールしているのが自律神経です。前日との気温差や、1日の最高気温と最低気温の差が ｢7度以上｣ になると、自律神経が過剰に働きエネルギーを大きく消費してしまうのですね。自律神経が休まらずに疲れ果ててしまうことで、体のだるさや頭痛などが引き起こされるのですが、これが ｢春バテ（寒暖差疲労）｣ です。
では予防・改善策は？ 〇シャワーはNG、38～40度くらいの少しぬるめのお湯に、10～15分ほどゆっくり浸かり、深部体温を上げて体温が下がるタイミングで、スムーズな眠りにつけるようにしましょう！ 〇春キャベツなど食物繊維が豊富な旬の野菜や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を毎日の食事に取り入れて腸内環境を整え、腸内で作られる｢セロトニン（幸せホルモン）｣で心を安定させましょう！ 〇自律神経の乱れは目に見えませんが、血圧の変動（特に朝と夜の差）として現れることがあります。疲れを感じたら、血圧を測って自分の体の状態を客観的な数値で確認するために、血圧を測る習慣をつけましょう！
では皆さまどうぞ体調にはくれぐれもご注意いただき、散歩や好きな音楽を聴いたり、リラックスする時間を設けてくださいませ💗 今年度もよろしくお願いいたします！
2026年度の定例会の開催日程が決まりましたので、お知らせします！
「ほっと青葉」は月1回、定例会を開いています。介護をしていると時間がままならないときもありますので、参加できるときにご参加ください。もちろん、毎回参加、歓迎します！
今年度は初心に帰り “お話をしていただく、お話をお聴きする” 時間を大切にしていきたいと思い、「交流会」を多くしました。また、参加の皆さんのご要望やニーズに応じて、ミニ講座の開催も考えていますので、交流会でお知らせいただけると嬉しいです。
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月 日 |
テ － マ |
月 日 |
テ － マ |
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４月２８日(火) |
交流会 |
１０月２７日(火) |
交流会 |
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５月２６日(火) |
交流会 |
１１月２４日(火) |
交流会 |
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６月２３日(火) |
リフレッシュ・① |
１２月２２日(火) |
リフレッシュ・② |
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７月２８日(火) |
交流会 |
１月２６日(火) |
交流会 |
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８月２５日(火) |
交流会 |
２月１６日(火) |
交流会 |
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９月２９日(火) |
交流会 |
３月２３日(火) |
交流会 |
毎月第４火曜日 13:00～15:00
※ 9月は第5・2月は第3火曜日に開催
☆開催場所：
青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
☆申し込み：不要。直接会場にお越しください。
☆参加料：無料
※6月と12月のリフレッシュ①・②のときは、準備の関係からお申し込みをいただき、参加料をいただきます。詳細はその都度にお知らせいたします。
◆ ３月の定例会は「交流会」でした
本年度最後の回でした。交流会では、参加者同士、介護の話や日常の出来事やいろいろな話を交わします。この回では、ある介護者の方が今現在の思い―奥様を在宅で見ていて、奥様の認知症が少しずつ進行していく。「進行度合い―どうなっていくのかなと思うことがある」と話されたのを受けて、参加の皆さんがそれぞれの介護のお話をしていきました。あるときのエピソード、長きにわたる経過、今どんな風に感じているか、など、その方自身の思いが詰まったお話でした。
介護を語る中で、年月が流れて次第に自分の身で
“年を取っていく”ことを感じるようになったとの話にもなりました。去年より足腰が弱ってきている。やりたいことがやれなくなってきている。親が言ってきたことが今ようやくわかるようになってきた、などなど。我が身として老齢になるということを人生の感覚としてわかるようになってきたというお話です。
今回は、次年度の「ほっと青葉」の活動へのご要望をお尋ねしました。折々に皆さんの知りたいこと話したいことを取り入れて「ほっと青葉」は柔軟に活動を行っていきたいと思っています。来年度もどうぞよろしくお願いいたします。
介護は十人十色…でも介護者の想いは共通するもの、お互いを知って仲間づくりを！ 一人で抱え込まないで情報交換をしながら、がんばりすぎない介護につなげましょう！ 介護者さん同士だからこそ、分かり合えることがきっとある。何でも話せる仲間を見つけにぜひ来てください。あなたのご参加を心からお待ちしています！
日 時：４月28日（火）13:00～15:00
５月26日（火）13:00～15:00
会 場：青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
参加料：無料・申込不要（直接会場にお越し下さい）
◆ 6月の定例会は「リフレッシュ①」です
美味しいお弁当とフルーツを食べながら、介護生活から少しはなれて楽しいひとときを過ごしましょう！
介護者さん同士何でも話せる仲間とのお喋りもたまにはいいもの。そして“ほっと”しにぜひご参加ください。お待ちしています💕
日 時：６月23日（火）12:00～14:00
会 場：青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
参加料：1000円・要申込・６月16日(火)までに
①リフレッシュ ②お名前 ③電話番号 を明記の上
ハガキまたはg-mail で 下記の住所、アドレスあてにお申込み下さい！
▶〒225-0024 横浜市青葉区市ヶ尾町1169-22青葉区福祉保健活動拠点｢ふれあい青葉｣内 Ｍ－12
▶g-mail：hotto.aoba@gmail.com
❤ちょっとお耳を拝借❤ ～認知症カフェのこと～
毎月定例会の日の午前11時から1時間、認知症カフェ｢ほっと青葉｣を開催しています。お弁当持参でおしゃべりしながら、そのまま定例会にもぜひご参加ください。飲み物・お菓子（100円）のご用意をしてお待ちしています！ 地域の人々がお互いの関わりの中から活力を見いだせる、そんな場にしていきたいと思います、皆さんと一緒に！ 認知症になっても住み慣れた地域で安心して暮らせるように。
◆ 男性介護者の情報交換会
「ほっと青葉」では、年2回「男性介護者の情報交換会」を開催しています。男性ならではの ‘悩み’や ‘ストレス’など、直面されている問題について、情報交換をしながら交流を図っています。
【前期】2026年６月16日(火) 13:00～15:00
場所：青葉区福祉保健活動拠点｢ふれあい青葉｣２階 参加費無料
【後期】2027年１月16日(土) 12:00～14:00 ｢食事会｣
場所は未定 （決まりましたらお知らせします）
会費1,000円 要申込み 締切り日1月12日(火)
■定例会の開催
開催日時：原則 毎月第4火曜日の13:00～15:00
※ 9月は第5、2月は第3火曜日に開催
会 場：青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
▶お問い合わせは下記にご連絡ください。
青葉区社会福祉協議会 TEL
045-972-8836 折り返しご連絡いたします。
■会報の発行
3か月に１回（年４回）、会報を発行しています。介護中で外出が難しい会員の方と情報共有できるように、介護に関連する情報やお悩みにお答えする内容を掲載。また、「ほっと青葉」の定例会や各地域ケアプラザでの介護者のつどいの様子、「ほっと青葉」の活動内容などを会員の皆様にお知らせしています。
▶会報ご希望の方は下記メールアドレスにご連絡ください。
会員申込フォームをお送りします。 hotto.aoba@gmail.com
■ 青葉区役所のホームページ内に「ほっと青葉」のページがあります。
以下のURLをクリックすると、ページが開きます。
https://www.city.yokohama.lg.jp/aoba/kurashi/fukushi_kaigo/koreisha_kaigo/torikumi/hot.html
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