こんにちは！
何かと気ぜわしい季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。今年は元日に震度7の能登半島地震が発生し、翌日には羽田空港で日航機と海上保安機が衝突炎上し、波乱の年明けでしたね。心よりお見舞い申し上げます。個人的にはやはり母が天国にいっちゃったことでしょうか…それにご縁のある方達の旅たちも…少々堪えているかな～。そんな私ですがイカンイカン‼と思っていたところ、こんな記事に出会いました…老年精神医学の第一人者の和田秀樹氏によると、“心”はいくつになっても若返らせることができる！(天然生活より)とのこと。感情の老化とは、気持ちのコントロールが利かなくなり自発性や意欲が失われていくこと。なんだかやる気が出ない、怒りっぽい、不安がぬぐえないなどが症状としてあげられるそうです。あら～今の私かも⁈ なになに…日光浴やタンパク質の摂取でセロトニン(幸せホルモン)を増やし、前頭葉を刺激する考え方や行動をすることが大切。体と脳は確実に老化しますが、心は自分次第で若返りが可能とな。そして…“やる気”を取り戻す８つの新習慣をご紹介します。
①いつも選ぶ服とは違う服を着てみる(黒や茶色など暗めの服が多いならオレンジやピンクなど明るい色を選ぶ) ②ときめきスイッチを入れる(“押し活”ライブに行くドラマを見るなど、自分の好きなものを愛でたり恋する気持ち) ③小さい冒険をする(カルチャースクールに入る、SNSを始めるなど、興味はあるけれど少しハードルが高いと思っていることに挑戦) ④迷ったらいつもの方を選ばず予測できない方を選ぶ(行きつけの店でいつものメニューを頼むのではなく、食べたことのない料理を選んだり新しい店に行く) ⑤家庭菜園でいろんな野菜を育てる(変わった野菜、少し難しい野菜にも挑戦) ⑥ふだん読まないジャンルの本を読む(知らない世界に触れてワクワク、内容のふり幅が大きいほど脳は活性化する) ⑦毎日ひとつ実験する(人気店の行列に並んでみる、帰り道や散歩のコースを変えてみる) ⑧積極的に人と話す(できるだけ年代の違う人と会話する、聞くばかりでなく積極的に話す)。
以上、皆さんいくつやってるやってる～がありましたか？ 私は…う～ん出来ることから挑戦して “心の若返り”に努めま～す‼ では、寒さも厳しさを増しておりますので、くれぐれもお体にご留意のうえ、よいお年をお迎えください。そして来年もどうぞよろしくお願いいたします。
◆ 11月の定例会は「老いる身体への準備」でした
介護は、介護を受ける側へのケアや配慮とともに、介護する側がそれなりに元気でいることが大切です。介護をして行くうちに次第に高齢域に突入ということもあります。老いは誰にも来るものだから、自分らしく生活するための準備を知りたいですね。11月の定例会には、ライフウェル訪問看護リハビリテーション青葉台の山本浩太理学療法士が来てくださり、「持続できる体作りと生活習慣」をお話と実技で教えてくださいました。
まずは、高齢になると痛めやすい腰と膝について、なぜ痛めやすくなってしまうのか、その要因について説明がありました。それに対してどうしたらよいか？ 運動の面から、体力をつける方法、家でできる運動を教えてくださいました。運動を参加者全員でやってみました。ほんの1分だけでも、椅子に座ってする運動だけでも、相当な運動量でした！ 日常生活の動きの中で意識をして動作をすること、ずっと同じ姿勢でいないこと、などなど、小さなことの積み重ねでできることがありました。日々の生活習慣を改善することで、持続する身体を作ることができますと背中を押してもらって、参加者からは「とても有意義だった」との感想がありました。
介護で忙しい毎日、たまには美味しいケーキとお茶でリフレッシュしましょう！
日常から少し離れて、仲間との楽しいおしゃべりタイムもいいものです。ビンゴゲームもお楽しみに～ どうぞご参加ください。お待ちしています。
会 場：青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
参加料：200円
要申込：g-mailでご連絡ください。
hotto.aoba@gmail.com
❤ちょっとお耳を拝借❤ ～認知症カフェのこと～
毎月定例会の日の午前11時から1時間、認知症カフェ｢ほっと青葉｣を開催しています。お弁当持参でおしゃべりしながら、そのまま定例会にもぜひご参加ください。飲み物・お菓子（100円）のご用意をしてお待ちしています！ 地域の人々がお互いの関わりの中から活力を見いだせる、そんな場にしていきたいと思います、皆さんと一緒に！
認知症になっても住み慣れた地域で安心して暮らせるように。
◆ 男性介護者の情報交換会
「ほっと青葉」では、年2回「男性介護者の情報交換会」を開催しています。
男性ならではの ‘悩み’や ‘ストレス’など、直面されている問題について、情報交換をしながら交流を図っています。
【前期】2024年６月18日（火）13:00～15:00 に開催しました。
【後期】2025年1月18日（土）12:00～14:00
▶会費：1,000円
▶お申し込みください 申込締め切り：2025年1月7日（火）
ハガキに「男性介護者の情報交換会②」・お名前・電話番号を明記の上、下記住所へ
〒225-0024 横浜市青葉区市ケ尾町1169－2
青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」内 M-12
介護者サポート「ほっと青葉」
❖ g-mailでもOK！ アドレスはこちら⇒ hotto.aoba@gmail.com
■定例会の開催
開催日時：原則 毎月第4火曜日の13:00～15:00
会 場：青葉区福祉保健活動拠点「ふれあい青葉」２階
▶お問い合わせは下記にご連絡ください。
青葉区社会福祉協議会 TEL
045-972-8836 折り返しご連絡いたします。
■会報の発行
3か月に１回（年４回）、会報を発行しています。介護中で外出が難しい会員の方と情報共有できるように、介護に関連する情報やお悩みにお答えする内容を掲載。また、「ほっと青葉」の定例会や各地域ケアプラザでの介護者のつどいの様子、「ほっと青葉」の活動内容などを会員の皆様にお知らせしています。
▶会報ご希望の方は下記メールアドレスにご連絡ください。
会員申込フォームをお送りします。 hotto.aoba@gmail.com
■ 青葉区役所のホームページ内に「ほっと青葉」のページがあります。
以下のURLをクリックすると、ページが開きます。
https://www.city.yokohama.lg.jp/aoba/kurashi/fukushi_kaigo/koreisha_kaigo/torikumi/hot.html
